手机牛牛播放器
当前位置:网站首页 >> 资讯频道 >> 生活窍门 >> 正文

每天做到8步走等于健康生活

我要评论  2017/1/9 22:26:42   浏?#26469;?#25968;:
  第一步,吃好3顿饭。
  大家?#20146;?句话:前面3句是能吃能喝不健康,会吃会喝才健康,胡吃胡喝就遭殃;中间3句是用?#20146;?#21507;饭是温饱,用嘴巴吃饭讲享受,用脑 子吃饭保健康;后面3句很关键,皇帝早餐、大臣中餐、叫花子的晚餐,这个铁的原则,中国大多数人正好相反,?#27426;?#35201;改变。
  第二步,拉好大小便。
  这太重要了,大小便是很好的人体排毒方?#20581;?#27599;天?#27426;?#35201;小便5次至6次,也就是说每天要小便至少1000毫升到1500毫升。大便要做 到3定:定时、定量、定形。每天定时大便,3分钟解决战斗,老年人5分钟解决问题;大便每天必须半斤到1斤。还要定形,大家不要恶心,这是科学,最不好的 大便有5种:水状、泥状、泥膏状、?#27493;?#29366;、棍棒状,最好的大便是黄香蕉形状。
  第三步,每天睡好8小时。
  具体说,小学生10个小?#20445;?#20013;学生9个小?#20445;?#32769;人6个半到7个小?#20445;?#20013;青年8个小时。现在竞争激烈了,人们压力大了,包括孩子在 内,晚?#19979;?#24930;睡不着了,早上醒不了了。?#27426;?#35201;重视睡觉,睡眠关键在质量,质量好在3个方面:第一、很快入睡,年轻人一倒下就入睡,老年人不超过半个小时; 第二、睡得很深,深睡眠;第三、到时候?#32422;?#37266;,不要闹钟闹,不要别人叫,一醒就精神。
  第四步,每天运动半个小时。
  运动内容可以采取最简单的办法,走路,但走也是有讲?#24247;模?#24180;轻人要快走,逐步快走,快到什么程度,一分?#21491;?#36798;到130步,心跳 要达到一分钟120次,才能达到锻炼心脏的?#24247;摹?#24403;然,不是一下子就要完成,要有个逐步?#35270;?#36807;程,坚持半年,你的心肺功能可以大大提高30%到50%。
  第五步,每天笑30分钟。
  人是感情动物,?#25165;?#24551;思悲恐惊。高兴就要笑,不高兴就要哭,生起气来还要骂两句呢,这是人感情丰富的表现。假如人只有一种感情, 这个人就不健康。一个人感情很丰富,该怎么样就怎么样,但是你千万?#20146;。?#31532;一不要过度,第二时间不要长,很快调整过来,这才是健康的。?#36947;?#23454;话,不是老死 的,很多人不是病死的,而是?#40644;?#27515;的。
  第六步,每天要给老婆(老公、身边的人)说3句对方爱听的话。
  人需要关心,人需要鼓励,人需要赞美。有专家认为,人的疾病70%来自家庭,人的癌症50% 来自家庭,说明家庭的重要。在家里千万不要小吵天天有,大吵三六九,也不要成为一个死水家庭,不?#33251;埽?#19981;说话,半个月都不说话,那不得憋死啊。孤独比?#32922;?更可怕,容易出问题,容易短寿,这是普遍规律。怎样把家庭搞和睦了?这是一门学问,必须解决4个问题:第一要尊敬老人,第二要教育好子女,第三要处理好婆媳关系,第四尤其重要,夫妻要恩爱,这是核心。夫妻怎么恩爱?要做到八互原则:互敬、互爱、互信、互帮、互慰、互勉、互让、互谅。
  第七步,每天学习两个小时。
  现在是信息社会,不学习怎么行啊,没有文化的人民是没有前途的人民,没有文化的军队是不能打胜仗的军队。现在很多人光喝酒水不喝墨水。前?#25913;?#20013;国有一个?#33251;疲?#20013;国人学习?#24335;?#21344;51%,49%的人不学?#21834;?#23398;习是脑细胞的体操运动,坚持每天学习两小?#20445;?#26085;复一日,年复一年,就会积累 许许多多的知识,不仅增长?#25628;?#38382;、见识,同时?#37096;?#21457;了大脑。
  第八步,不吸烟,不酗酒。
  全世界最不好的5种习惯中,第一号就是抽烟。一生吸烟的人,要比常人少活20年到25年,吸一次烟,少活11分钟。大清早?#40644;?#24202; 就抽烟,尤其危害大。抽烟的人,往往从气管炎到肺气肿,再到肺心病,最后肺癌。少量饮酒某种程度上对人有?#27426;?#30340;好处,每天可以喝白酒一两,或葡萄酒尤其干红葡萄酒二两,或啤酒半斤到一斤。喝多了则伤害身体,伤肝、伤脑、伤心、伤各个脏器。喝醉一次白酒,等于得一次急性肝?#20303;?#32780;且,喝酒不仅伤?#21361;?#36824;会引起记 忆力不行,?#29616;?#33021;力下降。因为过量饮酒会导致大脑细胞大量死亡。

扫一扫,用手机看资讯!

用微信扫描还可以

分享至好友?#22242;?#21451;圈

分享到:
用户名: 密码: 匿名 注册 忘记密码

注意:遵守《互联网资讯信息服务管理规定》,广告性质的评论会被删除,相关违规ID会被永久封杀。

验证码: 看不清楚,点此刷新! 查看评论
手机牛牛播放器 太原那有老时时 北京pk10计划在线计划 福建时时开奖结果 雅米娱乐彩票 威尼斯飞艇怎么买 时时彩一天赚2000技巧 北京pk10精准计划 如何代理棋牌 魔法师计划免费账号 飞艇助赢计划软件app